有些上班的人員每天都要坐著去上班，有時候加上加班一坐就是十多個小時，很多人都受不了害怕出現坐骨神經痛。預防坐骨神經痛的方法是很多人關注的，積極把握預防坐骨神經痛的方法能夠幫助患者早日的預防和控制就的發生，那麼究竟預防坐骨神經痛的方法包括哪幾方面呢?以下就是專家給出的具體建議，我們詳細了解一番。
過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。
當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。
預防坐骨神經痛的方法：
1、抬腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟，使腳後跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服為止。重復5次。
2、預防坐骨神經痛：沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數到5，然後上滑。重復5次。
3、預防坐骨神經痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復5次。
希望上述預防坐骨神經痛的方法能夠幫助患者積極的預防和控制疾病的發生，因為只有正確把握了預防坐骨神經痛的方法，才能幫助患者更好的控制和預防疾病的發生，進而有效規避疾病導致的不必要傷害的發生。
