在日常生活中，有很多的人因為生活壓力或者是工作等原因，而患上了肩周炎，尤其是哪些白領階層，他們長期端坐於電腦旁邊，由於長期保持不良姿勢，而導致肩周炎的發生，所以我們不能忽視它的存在，一旦忽視，問題的嚴重性將使我們的病情到無法收拾的地步，所以我們要早發現早預防，不要耽誤肩周炎的病情發生，一旦耽誤，後果不堪設想，所以我們來看看改如何預防肩周炎的發生
如何預防肩周炎1： 首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌內收，後方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下颌內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
如何預防肩周炎2：
其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30~45分鐘後，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。
如何預防肩周炎3：
同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
還應避免關節受涼。立春時節外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。
此外，堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
