大多數人都覺得骨質疏松症這種疾病主要發生在老年人身上，但是近些年來隨著人們生活飲食的不健康，這種疾病也越來越年輕化，所以大家在日常生活中還是應該要學會對這種疾病進行預防的，下面我們就一起來了解一下，對於骨質疏松這種疾病的預防方法。
1. 戒煙、戒酒、戒飲濃茶、濃咖啡。
2.注意節制飲食，防止過飽，飲食要清淡，少鹽飲食為宜，宜飲用強磁化水。
3.多吃瘦肉、魚蝦、豆類、制品、牛奶、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、蘋果、香蕉等食品。
4.適當參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做載重式的運動，如慢跑、騎自行車等。每周3一4次，每次30分鐘。
5.宜多到戶外活動，經常曬太陽。
6.已絕經的婦女要在醫生指導下服用少量雌激素，遵照醫囑服維生素口和鈣劑，老年人一定要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。
7.防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。
有哪些常見的症狀呢
一、疼痛
原發性骨質疏松症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
二、身長縮短
身長縮短、駝背多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。
三、骨折
這是退行性骨質疏松症最常見和最嚴重的並發症。
四、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
要知道骨質疏松症這種疾病如果不能及時控制，不僅會導致患者經常出現骨折的情況，還會讓患者的身高不斷縮短，導致患者的呼吸功能下降，腰椎壓縮性的骨折，甚至會影響到患者的生命安全，為了能夠遠離這些危害，大家在日常生活中也要對這種疾病做好防治工作。
