頸椎病是一種比較常見的疾病，它是中老年人的常見病，但是現在呈年輕化發展，許多年輕人由於工作壓力和學習壓力的增大他們不同程度的患上頸椎病。那麼今天小編為大家介紹一下如何預防頸椎病的幾個方法。
第一，長時刻壓抑豪情，遇事不顯露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉歇息，久而久之，頸肩部簡單痛苦。所以，要常常堅持達觀向上的好心境，可避免頸椎病。
第二、平常日子中應注意堅持頭頸正確的姿態，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面凝視，堅持脊柱的耿直。睡覺時要挑選適宜的枕頭，不宜過高或過低，通常枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長時刻坐辦公室的人員，每天要抽出必定的時刻進行訓練，特別注意加強頸肩部肌肉的訓練，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可減輕疲憊，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩適應頸部俄然改變的才能。爬山、游水，對避免頸椎病效果較好。
第四、長時刻垂頭伏案作業者，要注意動態聯系，每作業一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲憊，避免勞損。
第五、平常要注意保暖，不要用電電扇和空調直接吹，搭車或運動時注意頸部維護，避免急拐彎、急剎車或俄然轉頸。
第六、要避免酗酒。酒精會影響鈣質在骨上堆積，使大家易患骨質疏松症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變。
第七、中醫以為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功用，可在醫師指導下合理地少數服用，以起到健壯筋骨，推延腎與關節退變的效果。
以上是小編為大家介紹的有關如何預防頸椎病的七個方法。希望大家能夠從中受益，，小編還要建議大家平時要多多運動才行，避免長久保持一個姿勢，多多轉動脖子，活動頸椎，最後希望大家身體健康。
