“蘇東坡操”防頸椎病

　　很多老人有頸椎病、肩周炎和腰腿痛，著名健康教育專家、心血管病專家洪昭光推薦了一套“蘇東坡操”。總結起來共兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

　　“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是用雙手交替拍頸肩部，一直拍到七十七下，有助於打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病。“深呼吸，下蹲起”，可以增加氧氣吸入量，改善腸胃功能，洪昭光建議每天堅持，從8次10次慢慢增加。

　　“十點十分去看戲”，雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表九點一刻時針與分針的位置，然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻位置，重復20~30次，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都可得到鍛煉。“去看戲”，則是指農村看戲時踮起腳尖，伸長脖子的動作，每次保持5秒鐘。