頸椎不但支撐著人的頭部，還是人體全身感覺神經必經的要道，它的健康與否，對人的生活質量有著十分重要的意義！頸椎是人類活動頻繁，容易發生勞損的關節，尤其是從事腦力勞動、繪畫、書寫、打字、謄印、刺繡、縫紉等工作者更易引起頸椎早期退行性變而產生骨質增生，現代健康網的骨科專家針對造成頸椎骨質增生的原因等問題給與了回答，采取有效的預防措施，以防止骨刺的發生或推遲延緩其發生。
㈠睡床的選擇
選擇睡床的時侯，應因入因時因地而異。因各種床鋪各有其優缺點，並與居住地區的氣候(溫度和濕度），個人生活習慣以及經濟條件等密切相關，但從頸椎，胸椎、腰椎骨質增生的預防與治療角度來看，應該選用有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪。
㈡睡枕的選擇
1.高低的選擇
不僅頸椎骨質增生患者的枕頭不宜過高或過低，即使健康人．亦應注意保持頸椎前凸的生理體位，以防引起或加速頸椎的退變。
2.枕心充物的選擇
從理論上講，質地柔軟的鴨絨枕當然較好，但其價格高昂，其二在氣溫較高的南方或夏季因太熱而並非最為理想。理想的枕芯充填物應根據當地物產情況選用。海綿和塑料氣枕雖質地柔軟，因其透氣性差，不宜選用。尤其是頸惟骨質增生患者，切勿使用。
3.枕頭之形狀的選擇
以中間低，兩端高之元寶形為窪。長度超過自己的肩寬10～20厘米，高度以壓縮後略高於自己的拳高約10～15厘米。據上所述，一個理想的枕頭應該是：質地柔軟，透氣性奸，符合頸椎生理曲度要求的元寶形者。
㈢睡姿的選擇
枕頭的位置要放在脖子的後方，用以襯托頸曲，不要放於後枕部，以免抬高頭部，使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。
只要生活中的各方面加以注意，還是可以有效的避免頸椎病的，以上就是現代健康網為您介紹的預防頸椎骨質增生的方法，希望對你有幫助，祝你早日康復！
