我們人類身體各部位都有著非常重要的作用，例如我們的手和腳，是必不可缺少的，但是應為我們不良的生活習慣與工作方式導致了手腳患病，其中腱鞘炎最為常見，同時也是最具危害性的一種疾病。以下就是對預防腱鞘炎的幾點措施介紹。
預防腱鞘炎有幾個小方法
連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
以上是我們生活中常見的預防措施。針對腱鞘炎的預防我們制定了一種練習操，內容如下。
握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反復練習有助於緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
腱鞘炎日常飲食要注意的要點
腱鞘炎是種常見的關節疾病，患了腱鞘炎後患者通常會表現為疼痛、局部的腫脹、功能障礙等，一旦患了腱鞘炎必須積極的去治療，否則很可能威脅到骨骼的健康，下面我們來看一下腱鞘炎吃些什麼好？
腱鞘炎疾病的護理都少不了合理的膳食，飲食合理了才能在保證營養的同時加快恢復的腳步。建議腱鞘患者多吃豆制品，因為豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，不僅能保護心血管，還能強健骨骼。
除了豆制作品外，新鮮水果以及綠色蔬菜也是腱鞘炎患者應該多吃的。如小白菜、青菜、梨子、香蕉、蘋果、山楂、芹菜等。腱鞘炎，除了飲食外，定時運動也是必不可少的，運動能松弛所有酸痛肌肉，是很重要的一項工作。
腱鞘炎的日常食療方介紹
1、白酒療法
組成：60度白酒一兩。
用法：白酒放到小碗裡，用火點著，趁著著火時，用手粘酒抹到患處，用力按摩。
2、生栀子療法
組成：生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。
用法：共研為末，用75%酒精浸濕，1小時後加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏塗於紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。
3、透骨熏洗液
組成：桂枝、紫蘇葉各15克，麻黃、紅花各88克，伸筋草20克透骨草、鮮桑枝各30克。
用法：以上材料水煎至2000~3000毫升，倒入臉盆中，患部放在盆口上，上面覆蓋毛由熏蒸浸洗，每次30分鐘，每日2次，洗後用繃帶和瓦形硬紙殼固定。
