辦公室一族可在每天工作之余進行電腦保健操，對預防腱鞘炎以及其他“電腦病”都可起到一定的作用。
手腕運動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉動手腕，使指尖朝下，保持10秒。
坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿並攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向後伸。動作保持10秒，還原，換手。
腱鞘炎的日常食療偏方
生栀子療法
組成：生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。
用法：共研為末，用75%酒精浸濕，1小時後加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏塗於紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。
透骨熏洗液
組成：桂枝、紫蘇葉各15克，麻黃、紅花各88克，伸筋草20克透骨草、鮮桑枝各30克。
用法：以上材料水煎至2000 ~ 3000毫升，倒入臉盆中，患部放在盆口上，上面覆蓋毛巾熏蒸浸洗，每次30分鐘，每日2次，洗後用繃帶和瓦形硬紙殼固定。
