對老年人來說，尤其是老年婦女，骨質疏松是很常見的，中國目前60歲以上女性骨質疏松症患病率高達60%以上，需要及時做好預防，下面來了解一下預防骨質疏松多吃什麼吧。希望能給您帶來幫助！
預防骨質疏松多吃什麼？專家為介紹：
若是患上骨質疏松，危害很大，因為骨骼組織變薄或者被消耗掉，使骨骼很容易破裂和折斷。組成骨骼的礦物質中5/6以上是由鈣和磷構成的，兩者是骨骼的重要成分，也是保持骨骼強度和硬度的物質基礎。
而人的骨骼處於高度的新陳代謝中，每年新生的骨骼占總骨骼的15%，每天有大約700毫升的鈣進出骨骼組織，其中一部分鈣會隨尿液排出體外，因此，減少尿鈣損失比攝入鈣更為重要。
有研究發現，有吃大豆食品傳統習慣的日本婦女盡管每天鈣攝入量僅為400—500毫克遠低於美國婦女1200毫克/日，但其骨質疏松引起的骨折發病率卻僅為美國婦女的一半，因此，多吃大豆制品有助於防治骨質疏松症，強壯骨骼。
這是因為動物蛋白會增加尿液中鈣的排洩量，這意味著當身體需要鈣時，卻吸收不到足夠的鈣；而吃大豆蛋白比吃動物蛋白可以使尿液中排洩的鈣量降低50%，大豆中的異黃酮可能有助於保持骨骼的質量。
對於骨質疏松的患者來說，尤其是對於絕經後婦女和老年人，多吃大豆是很有好處的，多吃豆制品可以預防骨質疏松的發生，也就預防了骨折的出現。
