腰肌勞損患者可對腰部穴位進行按摩

　　腰肌勞損患者可對腰部穴位進行按摩，以達到緩解症狀的目的。按摩腰部穴位可起到舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，並且能緩解腰肌痙攣。腰部穴位有命門穴、腎俞穴、陽關穴、腰眼穴等。

　　1.揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。

　　2.揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

　　3.揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。

　　4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。