你平時在運動跑步時，跑步的方式是否真的正確嗎？據美國醫學體育鍛煉雜志推出的一份報告指出，美國現在有不少的跑步愛好者，將近有高達56%的人胫骨和膝蓋是曾經受過傷害的。其中的原因，可能是他們的跑步方式並不正確。而據韋斯屈萊在芬蘭大學首席研究員尤哈佩卡博士發現，在跑步的過程當中，如果盡量用前腳掌著地的話，這樣的跑步方式能讓膝蓋減少16%的壓力，對膝蓋的傷害就會更少。
尤哈佩卡博士還說，在跑步的時，如果使用後腳跟先著地的話，那麼膝蓋受到的壓力就會增大，作為壓力的部位就會更容易受到傷。
如果你平時的跑步方式一直都不正確的話，那麼，你可以在跑步時進行慢跑運動。因為，研究人員發現，如果在進行慢跑運動時，這是膝蓋的壓力就會減少很多。這樣一來，膝蓋就不會那麼容易受到傷害了。
如果是為了增加腳的肌肉性，研究人員建議，可以在運動加大自己的腿部肌肉力量訓練，研究表明，強化臀中肌的肌肉(臀部側面的肌肉)是至關重要的。因為，這些肌肉是負責穩定膝蓋和臀部，當你的腳在運作時，如果他們的肌肉型不夠的強，那麼，腳就會非常容易受到傷害。研究人員還表明了，力量的訓練最好起碼要用3個月的時間，這段時間如果持續性的進行腳部肌肉訓練，加強自己的臀中肌和大腿內外側，那麼，在這段時間的訓練會讓看到明顯的效果。
