中醫專家發現，現代人在工作、學習的時候，經常會久坐不動，這種生活習慣並不健康。如果你是經常久坐不動的話，那麼，就一定要注意踝關節的健康問題了。下文具體介紹了踝關節的養護法。
腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織。並且，腳被稱為人體的第二心髒，而腳踝可以說是聯系人體足部和上身的一個交通樞紐。中老年人要注意呵護腳踝，秋褲、保暖衣褲等一定要能蓋住踝關節。要保證坐著時，褲腿蓋住踝關節。
如果您在室外站立過久，行走前一定要先活動活動踝關節，這樣不但可以促進腳踝部血液的流通，還可以溫暖冰冷的雙腳。對於老年人來說，這樣做對冬季中風、冠心病的突發也有一定的預防作用。老年人尤其是患有高血壓的朋友，在泡腳的時候一定要把腳踝部好好揉搓一下，這樣不僅有利於腳踝的保健、疏通下肢經絡，還可以提高夜間的睡眠質量。
老年人運動時不妨抽出點時間鍛煉一下自己的腳踝。比如說，可以做做旋轉、拉伸、回勾、踮腳等動作。這些看似不起眼的動作往往能收到意想不到的效果。
我們做這些動作的時候，鍛煉的不僅僅是踝關節，刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一並刺激了足部的多處大穴，如湧泉、太沖、隱白、內庭等。轉腳踝不僅可以平衡血壓，還能治療便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病證。
所以說，久坐不動的人，一定要注意踝關節的養護。久坐不動，是很不好的生活習慣，它會讓你的體質變差、容易導致痔瘡問題出現。因此，為了你的身體健康著想，久坐後，要起來運動一下。用正確的家庭調護法，來養出健康身體來。
