腱鞘炎是生活中再平常不過的疾病，該疾病的發生跟患者的生活習慣和工作有一定的的關系。雖然說腱鞘炎不是什麼重大疾病，但是也嚴重的影響到了患者的日常生活。那麼，我們應該如何預防腱鞘炎呢?情況具體內容介紹：
●用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
●旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。
●抬起手臂
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
●轉動頭頸
工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
●定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
●冰敷
急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。
●握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反復練習有助於纾解刺痛。
●避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
●小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
●多食蔬萊
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
●多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。
●危險訊號
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的征兆，當你運動手腕時，若有劈啪聲，得小心，這不是腱鞘炎的征兆，而可能是關節炎的症狀。應讓醫生檢查。
以上這些就是預防腱鞘炎的方法了，可能大家會說這不就是生活中的一些事情嗎?是的，就是這些細小的習慣就會避免腱鞘炎的發生，所以大家一定要牢記。另外，在發現有腱鞘炎症狀的時候應該及時的進行治療，千萬不要忽視疾病的存在而導致嚴重後果。
