腰椎間盤突出已經成為了一種十分常見的疾病，而現在很多人深受腰椎間盤突出的困擾，而腰椎間盤突出除了治療之外，日常的鍛煉也是不可少的，那麼，腰間盤突出的鍛煉方法有哪些呢?
(1)腰椎間盤突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上就是腰椎間盤突出的鍛煉方法的相關介紹，僅供大家參考，對於腰椎間盤突出這種疾病來說，做好日常治療和鍛煉是十分重要的，若您還有什麼疑問，請咨詢在線專家!
