隨著電子信息時代的來臨，很多工作都需要工作人員長期保持一個姿勢辦公，這就給頸椎病趁虛而入的機會，專家指出，對於頸椎病，大家平時可以采用一些自我保健方法對頸部時行養護，以減少頸椎病對您身體健康的侵害。那麼，頸椎病有什麼自我保健方法?我們一起來了解一下。
專家表示，頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發。所以在運動時一定要注意以下要點：
1、動作輕緩，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。
2、排除心中雜念，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。
3、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節.得到舒展，促進氣血流通，加快康復。
4、鍛煉要堅持，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。
頸部的養護包括以下幾方面：
1、飲食、多食豆類制品、山藥等。
2、保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防范。
3、枕，選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。
頸椎病仰枕保健法
1、采一呈長圓柱形，斷面直徑15厘米，長度約40厘米，內裝喬麥皮為宜的枕頭。
2、患者仰臥，將枕頭上緣置於平肩位，使頭向後過伸呈仰枕位，堅持20-30分鐘。
3、繼之將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，盡可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持1～1.5小時卻可，每日1～2次。
以上就是關於頸椎病自我保健方法的介紹，希望可以對大家有所幫助。專家提醒大家，特別是對於一些需要長期保持一個姿勢工作的人，平時一定要多運動，適當的休息，以減少對頸椎的壓力，免受頸椎病帶來的困擾。
