現如今頸椎病已經成為嚴重威脅人體健康的頑疾之一。專家表示，頸椎病多是由於長期保持不良姿勢或過度勞累得引發，所以在日常生活中一定要注意預防保健。那麼頸椎病患者在生活需要注意些什麼?下面我們一起來看看專家的介紹。
專家指出頸椎病患者的保健方法：
一、日常生活中要注意頸部在處正常的生理角度，像平時的走路或者坐著，都盡量保持抬頭挺胸的習慣。
二、長期伏案工作者，如文職人員，在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作台面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，並應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作台面處於一定的角度。目前，理想的工作台面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處於低頭工作的狀態。
三、無論在做什麼低著頭超過1.5小時後都要停下，做幾次頸椎旋轉、後仰頭等動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉
四、睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭(枕頭高度以8～10厘米為宜)。這是因為，長時間枕高枕頭容易引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。使用“枕頭”的傳統方式，都是把“枕頭”枕在頭部，而枕在這個位置，會使後頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，很容易造成頸肩部損傷。
目前，醫學保健學者們提倡將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈松弛狀態。現在市場上有一種比較流行的保健枕，這種枕頭的後面是凸出的，前面是低平的。使用時可將凸出的部分枕在頸部，將低平的部分枕於頭下。這樣使用“枕頭”，可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。
以上是專家對頸椎病患者在生活中需要注意些什麼的相關內容描述，希望對您有所幫助。專家提醒患者朋友，為了自身的健康著想，如果發現自己有頸椎病的症狀一定要引起重視，只有盡早治才能避免頸椎病對人體帶來的傷害。
