有很多傷害頸椎的習慣可能你正在做，如不及時揪出它們，脆弱的頸椎會越來越受傷。
下面由醫院專家告訴大家，還有那些壞習慣可能導致頸椎病。
傷害頸椎的壞習慣包括什麼
1、長時間低頭
現在滿大街都是低頭族，低頭看書、看手機，甚至邊低頭走路邊看手機等等。長時間的低頭，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎的椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等症狀，更嚴重的，還可能導致突發中風。
2、盲目按摩
對於頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散癌、消腫止痛等作用，對神經根型頸椎病的治療效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型頸椎病也有一定的療效。
如果非專業人員，不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果，可能會增大頸髓損傷，以致按摩超過頸部骨骼與韌帶的正常強度。盲目、粗暴按摩頸椎還容易加速病變進程，引起局部創傷性反應輕者局部水腫、滲出物增加、砧連形成等，重者可撕裂韌帶，加速頸椎退行性病變的進程。
3、不睡枕頭
過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠過程中長時間保持抬頭的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人短時間感覺舒服，然而，如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
過高的枕頭也不利於頸椎。因為枕頭過高，睡覺時的姿勢就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。
4、坐軟沙發
人們坐在軟沙發上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，又會使頸部肌肉被拉長，時間一久，不僅容易導致眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大。
5、穿高跟鞋
穿高跟鞋也容易導致頸椎病？你能想象嗎？因為人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成椎骨損傷因此，高跟鞋穿多了，椎骨的損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
6、趴在桌子上睡覺
這種睡覺姿勢造成頸部前傾，與正常生理彎曲成相反的方向，時間久了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
保護頸椎的好習慣養成記
1、一個科學合理的枕頭
要有合適的高度，差不多一個拳頭高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。其實，一個枕頭適不適合，自己就可以感覺出來。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換你的枕頭了。
2、養成良好的坐立姿勢，減少低頭的時間
如看手機可放在與視線相平行的方向。可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張，某些運動也可有助於緩解頸椎病，比如游泳、打羽毛球等。
3、少坐軟沙發
應盡可能地少坐軟沙發尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書看報紙。
4、減少穿高跟鞋的次數
如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數，或選跟高低於5厘米的中跟鞋。
5、躺下睡覺
需要補覺時，最好能躺下，如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖。而不要把頭直接枕在胳膊上。
如果對自己所患頸椎病類型不了解，應到正規醫院治療，不要隨意自己或請非專業人員按摩、捶打、牽引。在糾正各種不良用頸習慣的基礎上，可結合功能鍛煉、牽引、理療、局部封閉、頸托保護等非手術治療，絕大多數頸部不適症狀可得到緩解。
