青少年如何預防腰椎間盤突出？腰椎間盤突出是可以有效預防的，但我們必須意識到預防的重點應放在青少年。只有在青少年中做好椎間盤退變的預防工作，成年後才能減少及避免腰椎間盤突出症的發生，從而減輕疾病帶來的危害。那麼青少年如何預防腰椎間盤突出呢？為此，天津樂園醫院權威骨科專家魏吉唐教授為大家講解青少年如何預防腰椎間盤突出。徹底治療腰椎間盤突出的方法
青少年如何預防腰椎間盤突出？
首先，青少年要養成良好的坐姿和臥姿。我國民諺說：“站如松、坐如鐘、臥如弓”也正是這個道理。青少年在坐立時要盡量挺直身體，保持脊柱的生理性彎曲狀態，以減輕和避免不良姿勢給腰部肌肉和椎間盤帶來的負荷。晚間休息時，要盡量以側臥位為主，使腰部肌肉完全放松，進而改善白天活動給腰椎間盤施加的壓力，有助於緩解疲勞、減輕腰部負荷。
其次，盡量避免讓青少年從事長時間彎腰的活動或勞動，如鋤地、刨木和扛重物等。青少年如何預防腰椎間盤突出？父母可讓孩子干些力所能及的活，但絕不要讓孩子做難以承擔的重活，當孩子逞強時父母必須加以制止。上課期間，青少年也不要長時間弓著腰、趴在課桌上打盹或睡覺，課間最好站起來活動一下腰部或做課間操。
最後，青少年加強運動鍛煉增強腰部肌肉力量，對保護和穩定椎間盤大有裨益。青少年如何預防腰椎間盤突出？增強腰部肌肉力量的運動項目主要是仰臥起坐和俯臥撐，另外，跑步和騎自行車等全身運動也有助於加強人體腰部肌肉的力量。運動時要量力而行，循序漸進，因為超負荷運動可能引起腰部肌肉受損及腰椎間盤退變。
通過以上介紹，相信您已經了解了關於青少年如何預防腰椎間盤突出的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。
