骨質增生，又名腰椎性骨質增生，這種病是由於長時間的行走與站立，蹲坐，而造成肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，而形成刺狀或唇樣般的骨質增生。近年來，越來越多的中老年人群得了這種病症，使他們在生活，工作方面上給他們造成了極大的影響，我們以前不怎麼重視這種病，而造成對我們生活與工作方面造成了極大影響，所以治標不治本是無用的，我們要根治他，在根治的初期我們必須要預防，那麼如何預防骨質增生。
如何預防骨質增生一 避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現外傷時一定要妥善處理，並注意後期的休養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。
如何預防骨質增生二
積極鍛煉。體育運動是預防骨質增生症的主要舉措。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。
如何預防骨質增生有三：
注重日常飲食。氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子病(其本質為繼發性增生)，缺鈣會導致骨質疏松症(骨質增生的一種)等。
如何預防骨質增生四：
防寒保暖。在冬季注意各個關節的保暖，對保護關節功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，並且要注意不要長期處在過於潮濕的環境中，避免關節暴露在寒冷環境中，減少環境因素對關節的刺激，降低骨質增生的發生率。
以上四種就是我們給大家推薦的骨質增生的預防措施。做好上述的骨質增生的預防措施，會減小我們的發病機會的。如果您對於我們上述的骨質增生的預防還需要更進一步的了解，請咨詢我們的在線專家，他會就骨質增生的預防，給您進行更多的介紹。希望對你的病情有效。
