肩關節鍛煉
鍛煉，是維持肩功能的唯一方法，其中每日肩關節的全程運動最重要，即完成梳頭、搭肩和擦屁股這三個動作。
鍛煉分為主動和被動鍛煉兩種。主動：鍛煉力量；被動：以關節活動度為主，是在健側肢體或他人幫助下進行的肩關節活動度聯系，肌肉不用勁。
骨折患者早期進行關節活動度練習，就是被動運動，可以避免骨折移位；骨折愈合以後，進行主動鍛煉，是力量練習。
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最重要運動：肩關節的全程運動
你可以坐著、躺著、站著做肩關節運動，前屈、搭肩、上舉、外展以及向後置於後背(即梳頭、搭肩和擦屁股)，極限性活動，每個方向活動每天至少1次。對於活動受限和肩關節骨折患者，活動范圍以稍微加重點疼痛為宜，這提示存在關節周圍組織的粘連。所以對於有粘連的患者，活動宜輕柔，注意過猶不及，因為過度活動會導致周圍組織的水腫，引起局部疼痛，反而不利於次日的繼續鍛煉。
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最簡單運動：鐘擺式運動
這是最適合肩關節周圍骨折的早期主動活動。把你的好胳膊放在桌子上，彎腰，受傷的上臂自然下垂，前後擺動，然後畫圓運動，圓由小逐漸變大。根據情況，患肢可以持一定的重量。
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最“高”運動：不能梳頭需要爬牆鍛煉
面對牆站立，受傷側的手指爬牆達到最高，記錄最高點，每天爭取夠得更高一些。然後轉身，受傷側肢體面向牆站立，重復爬牆運動。
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最易行運動：術後晚期患者可進行手杖功能練習
坐在輪椅上或躺在床上，雙手持拐杖、掃把，保持肘關節伸直，將拐杖舉過頭頂，盡可能的高。
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最佳運動：等長收縮運動，推拉運動
肩關節的任何一種運動對肩關節功能都是有好處的，其中游泳是最佳運動方式。
