你腰疼嗎？來看看這個

 　　調查顯示，腰腿疼痛病人約占外科門診病人的50%，占骨科門診病人的70%，而腰椎間盤突出患者約占腰腿疼病人的20%左右。可是你是否想過，腰痛真的就是”腰椎間盤突出嗎”？其實不然。

　　腰痛≠腰椎間盤突出   　　腰椎間盤突出確實常見，腰痛也常見，但是，腰椎間盤突出卻並不是腰痛的主要原因。事實上，腰痛患者符合腰椎間盤突出症診斷標准的比例只有3%~8%。那麼，大多數人的腰痛是什麼原因引起的呢?——錯誤姿勢才是罪魁禍首。   　　日常生活和工作中最容易導致腰痛的原因是彎腰抬物，如工人搬運重物、婦女端放洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者，或缺乏鍛煉的家庭婦女，很容易造成腰痛。   　　彎腰抬物如何造成腰痛呢?   　　通常我們拾取地面重物最常用的方法是直膝彎腰，因為這麼做重心上下移動距離最小，人體消耗能量也最小。但要注意，這種姿勢雖然做功較少，但是基本上都要靠腰背肌肉發力，腰背肌肉韌帶負擔是較大的，容易造成腰骶部肌肉、韌帶損傷。久而久之，腰背部相對薄弱的肌肉和韌帶就會造成損傷，出現疼痛。所以說，腰痛的主要病理因素不在腰椎間盤，而在腰背肌肉和韌帶的損傷。這也是大多數情況下我們可以通過保守治療和訓練解決腰痛的原因：肌肉和韌帶可以通過訓練而加強，腰椎間盤突出卻沒有任何方法可以使之“回納”，必須進行手術。
　　總是腰疼?你可以試試這麼做!   　　一，在開車時要調整駕駛座椅：開車一族應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。這是腰椎間盤突出的預防的重要方面。   　　二，注意力的運用：正確用腰在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。如物體太重，不可強行用力。   　　三，糾正生活中的不良姿勢：如長時間伏案工作等，防止慢性損傷。注意彎腰姿勢直立。挺直的姿勢對腰椎關節是，日常生活中盡量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，以減輕腰部的負擔。   　　四，注意腰部保暖：避免受寒，消除腰椎病的誘發因素。注意腰肌和腹肌的力量練習能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。   　　五，工作中注意勞逸結合：姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。這是腰椎間盤突出的預防之一。專家還說，我們平時一定要有好的生活習慣，做到勞逸結合，避免疾病的發生。