發生疏松的骨質就好比一根完整的木材，被白蟻蛀得到處是洞一樣，經不起任何承重和沖擊，如遇輕微碰撞就會發生骨折。
一位脊髓灰質炎病人，男性，42歲，能夠行走，但一側偏癱。骨密度報告單顯示，健側骨密度略低於正常，而偏癱側骨密度嚴重骨質疏松，可見長期不負重的肢體骨量流失很大，這就是典型的廢用性骨質疏松。為什麼會發生這種情況呢？ 因為人體的骨組織是一個有生命的組織，在它堅硬的外殼下面，隱藏著轟轟烈烈的拆除與建設活動。首先，破骨細胞介導去除陳舊的骨基質，產生吸收凹陷，然後成骨細胞填充吸收凹陷，鋪設新的骨基質，這就是骨骼的重建過程。骨組織就是通過不間斷的骨重建過程，新骨代替舊骨，保持骨骼的年輕化。
當人體長期運動缺乏時，成骨細胞的活性會顯助降低，破骨細胞活性顯助增加，骨拆除大於骨建設，骨密度下降，骨質量下降。
當人體運動時，關節的活動，拉動肌肉收縮，再直接作用於骨組織，骨組織不停地受到刺激，骨內血流量增加，成骨細胞的活性增加，骨密度增加，骨骼強健。
所以千萬不要小視運動對骨質疏松的影響，平時要多做些戶外運動，曬曬太陽，在成年期前可以獲得較高的峰值骨量，在成年期後，可以減緩骨量的流失。這樣就不容易發生骨質疏松症。運動還可以增加關節的靈活性，增強肌肉的力量，增加機體的平衡能力，運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，改善精神面貌，減少跌倒的風險，減少骨折危險。所以說好骨骼要靠“動”出來。
