平時多吃鈣含量高的食品，比如奶制品、海產品等可以預防骨質疏松的發生。
長久以來，不少人都把補鈣等同於骨質疏松預防的唯一措施，事實上，鈣攝入充足，同時補充足量維生素D幫助吸收，的確有助於幫助鈣吸收，預防骨質疏松的發生。另外，對於在早期幾乎沒有任何症狀表現的骨質疏松，及時進行骨密度監測、自測等有利於及時發現病情。
絕經女性、低體重人群也是高危人群
北京市疾病預防控制中心提醒，骨質疏松症的高危人群包括老齡、女性絕經、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)、低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏等，都應引起足夠重視。
要預防骨質疏松，骨礦含量至關重要。王臨虹強調，骨礦含量是一生的積累，胎兒時期就應該注意骨礦含量了，而骨礦含量一生中的最高峰應該在30歲-40歲之間，然後就開始下降。很多年輕人的久坐不動、吸煙、長期飲酒等不良生活習慣，導致其身體的骨礦含量在30歲-40歲時達不到最高峰。要不使骨礦含量下降減少，就必須做一些防控措施，讓骨質保持一個長時間的好狀態。“所以骨質疏松不僅僅是老年人的問題，只是顯現在老年群體更明顯，應該是一生的問題。”
運動有益促進骨頭生長
從預防來講，王臨虹教授建議，平時多吃鈣含量高的食品，比如牛奶等奶制品、海產品、一定量的蛋白質、堅果等。中國人的膳食結構中往往鈣攝入量不夠，所以兒童、孕婦、絕經後婦女、老年人需要額外補充鈣劑，兒童還需要補充維生素D。
另外，運動對於促進骨頭的成長很有效；多曬太陽，有利於鈣的吸收；還要特別避免鈣流失增多的不良生活習慣，比如吸煙、大量飲酒和碳酸飲料，久坐不動等。
絕經後婦女、長期不鍛煉的人、吸煙者、老年人都應該定期檢測骨密度，骨質疏松發生後很難逆轉，治療肯定不如預防效果好。
及時監測骨密度
薛延表示，骨密度監測是目前衡量骨骼狀況的指標，人們到了一定年紀，應該及時進行監測。北京部分醫院也設立了骨質疏松門診。另外，在醫院其他相關科室，同樣可以進行骨密度檢測。其中，北京積水潭醫院骨質疏松門診1995便成立，包括內科、外科、骨科、婦產科、中醫科、物理康復科、放射科等副主任醫師以上專家。自2005年5月1日起，骨質疏松門診由原來半天門診改為全天門診。門診配有DEXA骨密度測量儀、定量CT、跟骨超聲骨密度儀、骨質疏松治療儀等。
