天氣越來越熱，愛美的女士們終於可以“解放”美足了。性感優雅的高跟鞋，俏皮可愛的平底族，大街上各類輕薄美鞋當道。但是愛美心切，也要考慮鞋子選擇的適時適度。穿著不合適的鞋子，不健康的行走和站立姿勢，都有可能誘發“跟痛症”。
“跟痛症”是以足跟部疼痛命名的疾病，是指根骨結節周圍由慢性勞損引起的疼痛及行走困難為主的病症，跟腱後滑囊炎、跟骨下脂肪墊炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等疾病都屬於跟痛症。
新鞋上腳惹煩惱
李女士是位“高跟鞋控”(相當於高跟鞋發燒友)，剛剛添置的新鞋總是迫不及待穿上就走，但新鞋磨腳，足跟處常被磨出泡、甚至皮破出血，足跟的創傷反反復復，雙腳足跟各出現了一塊發紅的腫塊，早晨起床時疼痛加劇，腳掌幾乎不能沾地，只能踮起腳尖行走。
李女士很有可能患上了跟腱後滑囊炎。滑囊正常時，可以在跟腱和根骨結節間起到潤滑作用，如果足後跟出現局部外傷或勞損，如鞋幫較硬，局部受摩擦時間較長，可使滑囊發生慢性無菌性炎症，導致疼痛。當發炎的滑囊增大時，在跟腱處就出現一個紅色腫塊。根據病人所穿鞋型，有時腫脹擴展到跟腱的兩側，慢性病變的滑囊會形成永久性纖維化。
專家建議:盡量穿軟幫的鞋，以減輕對跟腱的擠壓，還可以用帶有硅膠護墊的跟腱襪保護。矯形鞋或足墊可以起到一定的糾正作用。另外進行足跟理療和輕柔的跟腱牽拉訓練，對患處康復有益。
太過輕薄非適宜
鞋子不能太高太硬，但過於輕薄的鞋底也不利於雙腳健康，有可能導致跟骨下脂肪墊發炎。
在腳部跟骨下方，有一個充滿脂肪組織的多纖維隔結構組成的脂肪墊，具有吸收應力、緩沖震蕩等作用。然而，過於輕薄的平底鞋無法對腳掌形成保護作用，行走時很容易被不平的路面或小石子硌傷，或者由於長時間站立行走的壓迫刺激，使跟骨下方承重的脂肪墊發生急性損傷或慢性勞損，導致脂肪墊發生無菌性炎症，出現充血、水腫，甚至增生等病變，從而出現足跟疼痛。
專家建議:在戶外活動時，應選擇鞋底較厚且柔軟的鞋，或在鞋內加上厚鞋墊，盡量避免在凹凸不平的地面上行走，如鵝卵石路面，以減少對足底的刺激和損傷。
久站一族足受累
銷售人員、教師、禮儀接待等，都是要長時間站立的職業。雙腳在缺乏休息的情況下，日積月累造成腳底勞損，加上長期受體重壓迫，很容易誘發跖筋膜炎。
“跖筋膜”又稱足底筋膜。足底筋膜分為深淺兩層，淺層稱為跖腱膜，深層稱為骨間跖側筋膜。跖筋膜是維持足縱的纖維結構，位於足底下方，呈三角形片狀。如果長時間站立工作，或扁平足，筋膜因反復牽拉及應力的刺激而發生充血、水腫、滲出，形成無菌性、炎症而導致疼痛，天長日久容易導致骨質增生，形成骨刺等骨類疾病。
專家建議:減少足部沖擊性活動，如跳躍、跑步，長期站立工作者應穿著舒適合腳的鞋，久站或行走一段時間後，應有短暫的休息時間，一來可以讓足底筋膜得到放松，二來可以增加下肢血液循環，避免靜脈曲張。此外，適當控制體重，也能減輕足部負擔。
