踝關節扭傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動、上下樓梯時，尤其女士穿高跟鞋或厚底松糕鞋時更容易發生。踝關節扭傷如果早期處理不當或不注意制動，錯過最佳治療時機，將留下踝關節不穩定等後遺症。那“崴腳”後應該如何正確處理呢？
1、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，減輕腫脹和疼痛。
2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，以減少出血或滲出。
3、冷敷的同時可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。
4、受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷48小時後開始進行。
一般急性期24-48內小時可冷敷，每次10-20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2-3天。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2-3周。
俗話說“傷筋動骨一百天”，大概有兩種含義，其一，筋的損傷，會牽連到骨頭，需要一百天左右的調養才能痊愈；其二，骨的損傷，同樣需要一百天左右的調養才能痊愈，不至於留下後遺症。但是，對於這句話，目前有兩種誤解。
一種是過於強調“傷筋動骨一百天”，認為休養期間應該“靜養不動”，最終導致肥胖、關節僵硬、功能障礙等問題。實際上，在骨折後次日，就可以在醫生指導下，全身未損傷肢體開始進行鍛煉；即使在傷處，也可根據傷情，酌情盡早開始恢復性鍛煉。譬如，手指肌腱斷裂通過手術縫合修復後，在術後第一周，就必須對傷指進行輕度的被動牽拉活動，才可以有效地降低肌腱粘連發生率。
另一種是輕視“傷筋動骨一百天”，留下難以恢復的“陳傷”。筋骨損傷後，依靠人體自身的修復初步連接後，還需要通過適當的活動來盡量幫助恢復其原有的彈性、韌性。過分的活動，會導致修復質量差，遺留本可以避免的後遺症。如最常見的踝關節扭傷，沒有佩戴護踝保護，沒有鍛煉踝足肌肉增加內在穩定性，貿然冷水沖淋，導致局部遺留隱痛、與天氣變化有關、易於反復扭傷等後遺症。
