很多腰突症患者總是抱怨自己平時身體那麼好，又豎持鍛煉身體，對自己為什麼會患上腰突硬是想不通。其實一樣的方法，運用是否得當，做得是否到位，結果卻有著天壤之別。腰椎間盤突出症的鍛煉方法對於治愈病情是非常有效的。下面就讓專家具體解說下，希望對您有所幫助。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法的腰部鍛煉著重鍛煉腰背肌力以增加腰椎穩定，鍛煉脊柱的各方向活動度以增加腰椎的靈活性。
一、飛燕展翅增加腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循環。每天1～2次，每次8～15下，重復2～3組，每個動作持續3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第三種。。
二、風擺荷葉加強腰椎的靈活性。每天1～2次，每次8～15下，重復2～3組，每個動作持續3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第四種。
三、仰臥抬頭看腳增加腹肌力量，並牽拉脊神經，防止粘連。每天1～2次，每次8～15下，重復2～3組，每個動作持續3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第一種。
四、仰臥架橋(五點用力)加強腰背臀腿部力量，增加腰椎穩定。每天1～2次，每次8～15下，重復2～3組，每個動作持續3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第二種。
上面方法希望能夠幫助您更好地預防腰椎間盤突出。如果您在分不清病種的情況下，最好的辦法就是去醫院進行檢查，不要按自己的意思亂吃藥，讓病情惡化或者引發其它疾病。
