有越來越多的白領會患上頸椎病，因為他們長時間的工作，長時間的操作電腦，都會導致生理彎曲出現問題，最終會出現頭痛，頸肩痛，頭暈。對患者的生活造成影響，為了避免這種疾病，應該注意了解一些預防方法，頸椎病的預防方法是什麼呢？
針對白領一族的工作習慣，專家制定出了三種可以有效預防頸椎病的方式，供大家參考：
坐姿正確：工作過程中，頭、頸、肩的位置要處於協調狀態，坐姿要舒適自然，工作一定時間後可以適時起身走動，以使頸肩部的肌肉得到放松。
活動頸部：每工作1到2小時左右，可以有目的地將頭向前、後、左、右方向轉動數次，以緩解頸椎關節的疲勞。但是要注意，動作不應過猛，宜輕柔緩慢，並達到各方向的最大運動范圍。
抬頭望遠：長時間低頭工作，不但會使頸椎受到影響，還易引起視力疲勞。所以，對於怎樣有效預防頸椎病的問題，白領們還需要在工作一定時間後進行半分鐘左右的遠眺。
除了受工作習慣的影響，不良的生活習慣也易導致頸椎病的發生。所以專家提示白領一族，以下兩種預防頸椎病的方式也要注意：
正確睡眠：盡量避免俯臥位的睡眠姿勢；不宜躺著看書；不宜在睡眠時使頸部直吹冷風；枕頭要高低軟硬適宜，習慣側臥位睡眠者，枕頭應與肩同高；睡眠時頸部不宜懸空，應使頸部與枕頭充分接觸並保持略後仰的狀態。
避免損傷：盡量避免頸部因緊急剎車和猛抬重物等遭受急性損傷。
有效預防頸椎病的發生：
1.駕駛時調整好坐姿，並將座椅調整至一個合理的位置，這樣可以使脊椎的生理彎曲充分依附於座椅的靠背，不至使頸椎受損。
2.使用合適的汽車枕頭也是預防頸椎病的方法，這樣可以使頸椎處於一種更為舒適和安全的狀態。目前市面上有一種可隨座椅自動調節的汽車枕頭，可以更好地保護頸椎。
3.在等紅燈的時間段中，司機師傅們也可以做一些頭頸部的保健活動：
雙手手指交叉置於頸後部，然後對頸部進行來回摩擦，直至頸部皮膚有發熱感。
按前、後、左、右的順序搖晃頭部，進行一周後再反方向搖晃。
挺胸，頭部保持正直，雙臂垂直於體側，然後雙肩同時向上聳起(注：不是縮頸)，停留一秒鐘後再將雙肩用力下沉。
溫馨提示：在工作過程中，應該注意些調理事項，工作半個小時後，最好休息一下，讓關節得到緩解，而且平時動作不要過猛，長時間的低頭工作，對頸椎的危害大，因此，要注意保健事項，多休息，枕頭的選擇也是很重要的。是不要枕的太高。
