腰椎間盤突出症，亦稱髓核突出症，或腰椎間盤纖維環破裂症，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。運動或者勞動的不當的確可以誘發腰椎間盤的突出，但是這種病的根本原因在於已經發生退行性病變的腰椎間盤不能承受外界的壓力。
“我從來沒想到自己年紀輕輕，居然得了‘腰脫’！”肖小姐沮喪地說，“我是做軟件研發的，整天對著電腦，工作一旦進入狀態，常常幾個小時坐在電腦前一動不動，廁所都不願意去。最近這段時間特別忙，我也越來越覺得後背常常酸痛難忍，有時候腿也麻，我原來以為我有點腰肌勞損，沒當回事，可是疼得越來越嚴重了，工作也不能專心。
前幾天我們公司組織體檢，我順便跟醫生咨詢了一下，醫生給我做了檢查，讓我平躺著，腿伸直往上抬，抬不了多高我就疼得受不了。醫生給我照了片子，結果居然是第四、五腰椎間盤突出。我剛開始還不太相信，以前一直聽說得這種病的都是一些年紀比較大的人，或者抬東西、彎腰什麼的時候突然得的，再就是一些運動員容易得，可我年紀輕輕的，也不干什麼體力活，怎麼能得這個病呢？
結果醫生對我說，現在得這種病的大多數都是像我這樣的年輕人，工作總是坐著，坐姿又不正確，上下班開車，缺乏鍛煉運動。我現在還不嚴重，不用動手術，等嚴重到保守治療無效的時候，就只能手術治療了。看來我們這個行業的人還真應該在平時多注意，不能總覺得自己年輕，對健康問題掉以輕心，否則日積月累出了毛病，再治療就難了。”
隨著社會的不斷發展，人們的生活習慣和節奏也有了很大的變化，隨之而來，疾病也在不斷變化著它們損傷的對象。以往，腰椎間盤突出症被認為是中老年高發的疾病，多與勞動或者運動不當造成的腰椎損傷有關，然而近年來，越來越多的年輕人，尤其是一些在工作中需要久坐的白領，成了這種疾病的新寵。
腰椎間盤突出症，亦稱髓核突出症，或腰椎間盤纖維環破裂症，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改變後，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
運動或者勞動的不當的確可以誘發腰椎間盤的突出，但是這種病的根本原因在於已經發生退行性病變的腰椎間盤不能承受外界的壓力。現在是網絡時代，很多人的生活方式就是白天對著電腦工作，晚上對著電視休息，缺乏活動鍛煉，長期體位固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，肌肉無力，血液循環不暢，造成腰椎間小關節囊松弛，加速了椎體的退行性改變，因此這群人也就成了腰椎間盤突出症的高發人群。
平時生活中應該注意什麼才能有效預防腰椎間盤突出呢？
首先，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常跷二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。
其次，久坐的人和一些特殊職業者，應該多進行體育運動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。
另外，寒冷天氣應注意保暖，風和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復發的一個重要誘因。
