如何從飲食預防骨質疏松：
1、飲食添加維生素D增強鈣吸收
在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣
如何從飲食預防骨質疏松？減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。
3、飲食中添加骨骼所需的營養
（1）應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
（2）適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量，脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃。
以上介紹的如何從飲食預防骨質疏松一定要重視，全面從飲食上做好預防骨質疏松的工作。
