因為坐骨神經疼多是由腰部疾病引起，所以在日常生活中，最重要的就是注意對腰的保護。尤其是那些經常久坐工作的人更要加強腰背肌鍛煉。
為預防患上坐骨神經疼，首先要經常活動腰部，可以做廣播體操，參加慢跑、游泳等。對於已經患有坐骨神經疼的病人，則建議其加強腰肌鍛煉，比如趴在床上，兩頭翹起，效果不錯。此外，還可在醫生指導下，做簡單的復健鍛煉。只要腰部問題解決了，腿部功能也就恢復了，所以一般不需要特別地進行身體其它部位的鍛煉。
其次，許多坐骨神經疼的病人都存在腰部疾病，所以對床的要求也比較嚴格。有彈簧墊的床不利於腰部的肌肉放松，所以這類病人還是睡硬板床好些。至於睡姿，一般沒有特別的要求，只要舒服就行。不過在急性疼痛期，推薦病人采取膝肘臥位，即趴在床上，用膝和肘關節支撐身體。這時腰的椎間孔處於最大的狀態，能減輕水腫對神經根的壓迫。
第三，在日常生活和工作中切忌久坐。久坐會直接壓迫坐骨神經，還會加重疼痛。此外，一般腰椎間盤突出造成坐骨神經疼的病人，在走路或坐車時會比較疼，在騎車的時候反而會減輕許多。
第四，應防止便秘。因為大便秘結，解大便時用力過大，可導致腹腔內的壓力增高，腹腔內的壓力可透過坐骨大孔刺激坐骨神經，使疼痛加重。所以病人應多吃些潤腸通便、容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，限煙酒。
第五，應使居處保持干燥。居處潮濕或者久穿汗濕的衣物等，會導致濕邪內侵、遏制陽氣、氣血受阻、運行不暢，從而使坐骨神經痛加重。
第六，保持樂觀向上的態度，保持健康的心理狀態。實踐證明，坐骨神經疼與病人的心理也有很大關系。因為病人自己有一個習慣的心理反射，只要刺激某個位置就會產生疼痛暗示，在此後的幾天裡出現疼痛。由於存在心理暗示，很多時候檢查顯示，病人的疼痛阈值很低，輕微的刺激就引起疼痛。所以對於心理暗示比較強烈的病人要適當給予開導，進行適當的心理治療。
