生活中要怎樣預防腰肌勞損？腰肌勞損可以預防嗎？骨科專家指出，腰肌勞損是人們生活和工作中的一種常見病，尤其是工作一直保持坐立的人們，更是容易得腰肌勞損。因此在日常生活中，大家一定要多注意預防腰肌勞損。
骨科專家介紹，腰肌勞損的主要症狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，預防腰肌勞損比治療更好。日常生活中想要預防腰肌勞損需注意如下相關事項：
1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不 能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
2、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易 於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
3、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
4、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重 物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後 ，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
6、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
7、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
8、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
9、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的基地，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
專家介紹，腰肌勞損若能早期給予系統、規范的治療，糾正不良姿勢，進行合理的鍛煉，腰肌勞損是完全可以治愈的。但如果患病後不加重視，沒有及時采取有效的治療措施，或者是因為短期治療效果不佳而放棄治療，這樣可使肌纖維變性，甚而撕裂，形成瘢痕或粘連，則遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損並不可怕，只要早到正規醫院進行治療，並照遵醫生做康復檢查，一定會告別疾病的痛苦！
