女性該如何保養腰部

　　女性該如何保養腰部？女性怎樣預防腰肌勞損？骨科專家指出，健康的女人才最美麗。許多女人為了腰部的曲線美，不加節制地減肥、瘦身、穿低腰褲等，如此做法即使得到了腰部的曲線，卻也失去了腰部的健康。而健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。

　　說到關於女性該如何保養腰部的問題，骨科專家介紹，主要從下列一些生活小細節做起。

　　1、腎陰腎虛要調補

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥。

　　2、床墊厚度要適中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　3、一年四季要保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　4、腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　5、鞋跟高度要適合

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閒的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。

　　專家提醒：

　　了解了腰肌勞損我們才能更好的治療病根，腰肌勞損若能早期就診，給予系統、規范的治療，糾正不良姿勢，是可以完全恢復健康的，希望通過介紹，大家能夠更加了解腰肌勞損的症狀，和更多關於腰肌勞損的症狀的信息。