你外出時是否常背著單肩包，單肩包裡還放著錢包、手機等一大堆東西？如果你有著前面的習慣並常感覺肩背疼痛，那就要小心了，很可能是肩袖損傷，應注意及時糾正。
肩袖損傷是常見的肩部疾病，發生肩袖損傷的多是中青年人，運動頻密而劇烈，或是受過嚴重外傷，都容易產生此種損傷。長期背過重單肩包的人，人不由自主地會向另一邊傾斜，為了保持平衡，會下意識地把它抬起來，肩部的肌肉一直在緊張狀態，關節之間會逐漸產生炎症，就容易出現肩袖損傷。
發生肩袖損傷的典型症狀是突然感到頸肩部疼痛，疼痛可能從肩部放射到前臂，在上舉或拿東西時疼痛加重。當疼痛不斷發展後，會產生夜間痛，上肢的力量或運動幅度可能減小，外展、上舉或後伸時無力，肩關節主動活動時受限，嚴重時肩部會有明顯的觸痛，影響生活。需要注意，肩袖損傷容易誤診為肩周炎，盲目鍛煉只會造成嚴重後果，建議有上述症狀患者到醫院進行一個MRI檢查。
如果確實需要使用單肩包，最好兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，美國脊骨神經醫師協會建議，重量不宜超過體重的1/10。如果在單肩短帶和單肩長帶包中選擇，選擇單肩長帶的包更好，那是因為長時間背短帶挎包還可能使脖子僵直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低的不對稱。
肩背酸痛類病症治療比較困難，治愈可能性也不大。對於輕者只要停止使用單肩挎包，症狀即可緩解。如果已出現肌肉痙攣、頸部僵直等症狀，則應停止挎包，及時到醫院就診。
