腰椎間盤突出症是指椎間盤纖維環破裂後，其髓核連同殘存的纖維環和覆蓋其上的後縱韌帶向椎管內突出，壓迫鄰近的脊神經根或脊髓所產生的症狀。多發於壯年體力勞動者，如今腰椎間盤的發病群體越來越大，“坐辦公室”的上班族越來越多，究其原因還是因為久坐會引起腰椎間盤突出。
椎間盤組織沒有血管分布，其新陳代謝主要靠體內液體的滲透來進行，而通過液體滲透進行物質交換的效率要比血液循環的效率差得多。腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿，如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換，如果海綿不受擠壓，水分交換就停止。因此，身體軀干運動太少就會導致椎間盤營養不良，久而久之椎間盤便老化，即發生退行性病變。發生退行性病變的椎間盤的彈性和強度都會降低，進一步還可產生纖維環松弛和細微破裂。如果再加上久坐，導致腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到後緣，原來在站位時負重的力線，到坐位後轉到了腰椎的後關節和椎間盤後壁，導致椎間盤後壁充血，時間長了易損傷變性，關節腔也同時變窄，關節滑膜充血，最終導致椎間盤突出，刺激脊神經，引起腰腿痛和麻木等。
許多人認為坐是一種休息，但對於腰椎來說卻是例外，在坐姿時腰椎間盤所承受的壓力最大。研究發現，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤內壓力會升到平臥位時的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，很容易出現腰椎退變、撕裂、椎間盤突出。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉，易引起腰背肌勞損，導致慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞，進一步加大了腰椎間盤突出症的發病可能。
那麼，如何預防椎間盤突出呢？醫學專家們主張盡量棄車步行。多走路、多運動，不僅可使腰腿肌肉變得結實，而且可使心肺、消化、泌尿和神經系統的功能得到鍛煉和加強，從而有利於身體健康。另外，放下“二郎腿”，原因是長期跷“二郎腿”會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響正常的新陳代謝活動。
要充分認識久坐多身體健康的副作用，減小腰椎間盤的發病幾率，盡量的減少坐的時間，並在坐著的時候保持正確的坐姿，將要椎間盤的發病幾率降至最低。
