睡醒後脖子僵硬，動彈不得，用力轉動還會發疼，這就是我們常說的落枕了。落枕雖然是個小病，但如果經常發生，就可能給生活和健康帶來大麻煩。
落枕一般是由於枕頭過高、過低、過硬，或睡姿不良，造成頸部急性軟組織損傷。此外，吹空調、不注意保暖等，也會導致落枕。目前正值暑期，天氣炎熱，空調溫度一般開的較低，此時頸部容易受涼發病。
預防落枕三部曲
首先，要選個合適的枕頭。好的枕頭要能支撐頸椎的生理曲線，不能使頸部懸空。荞麥皮枕頭松軟度非常好，能根據頸椎曲線變換形狀，荞麥枕頭具有良好的透氣性，價格還便宜，是極佳的選擇。
其次，要護好頸部。頸部受寒冷刺激，會加重疼痛。秋冬季節最好穿高領的衣服；炎熱季節，空調溫度也不能太低，一般以在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳，且不能讓空調對著人吹。上班族可以在頸部系一條小絲巾。夜間睡眠時一定要注意肩頸部保暖。
最後，要保持良好的坐姿，避免長時間固定頸部姿勢。低頭伏案、歪著脖子趴著睡覺等會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。平時不要將頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
落枕的治療，可以選擇中醫外治法。醫生會根據其輕重程度選擇局部拔罐、穴位放血、針灸或中藥封包等方法治療，大部分患者經1-2次治療，症狀消失。如果落枕頻繁發作，經治療後無法痊愈，還要小心是不是頸椎的問題。
