糖尿病要控糖大家眾所周知，但是對於補鈣卻不怎麼放在心上。為什麼糖尿病人要補鈣，以及如何補鈣，這是我們今天所要討論的話題。
糖尿病人為什麼要補鈣
糖尿病是一種常見病、多發病，除了多食、多飲、多尿、體重減輕這“三多一少”外，還常常有一“松”，即骨質疏松。據統計，約有一半糖尿病患者骨質疏松。
原來，糖尿病患者血糖濃度較高，腎髒在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，日積月累，導致大量鈣從尿中丟失。
據測定，健康人24小時從尿中排出的鈣質為104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克，兩者相距頗大。
糖尿病患者在大量排出鈣的同時，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質釋放，骨量減少，骨質疏松。另外糖尿病患者除了糖代謝障礙外，還有維生素、降鈣素等代謝失調，影響骨骼新陳代謝，促發骨質疏松症。
胰島素不但對糖代謝至關重要，而且影響蛋白質的合成。骨骼是以蛋白質（膠原蛋白）為基質，大量鈣沉積於上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質減少，也加重了骨質疏松。
骨質疏松症可引起腰酸背痛、渾身無力、小腿抽筋，容易造成骨折、駝背、身高縮短等。糖尿病患者抵抗力下降，如再因骨質疏松發生股骨頸骨折、腰椎骨折等情況，就會長期臥床不起，進而引起褥瘡、感染等並發症，處理不當，患者的健康和生命會受到極大威脅。
因此，糖尿病患者必須警惕骨質疏松症。注意有無腰背酸痛等症狀，同時測定血鈣、尿鈣，或用骨密度儀測定骨密度，早期發現，早作處理。
糖尿病性骨質疏松症的防治，首要是積極控制糖尿病。骨質疏松症處理與一般患者相同，包括補充鈣和維生素D，適當戶外活動等等。
糖尿病患者補鈣，一般主張食補為主，藥補為輔。食補尤以牛奶為佳，但糖尿病患者應少吃飽和脂肪，宜用脫脂或低脂牛奶。食補不夠，可服鈣片，還可在醫師指導下應用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。
對於糖衣或含有乳糖的鈣片，糖尿病患者也不必顧慮重重，其糖含量很小，不會影響血糖。
還應該指出的是，絕經後女性糖尿病患者治療骨質疏松慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利於控制糖尿病。這種情況可用降鈣素治療。
糖尿病人如何補鈣
每天補鈣量約3袋奶。一位60歲以上的糖尿病患者，建議每天攝入800～1000毫克鈣，相當於每天要喝3袋以上的奶，這樣才能滿足身體對鈣的需求。需要提醒的是，每天喝牛奶最好別超過500毫升，因為牛奶中富含蛋白質，過量容易導致尿鈣丟失，反而對補鈣不利，建議通過多種方式補鈣。鈣的總攝入量也不能超過2000毫克。
多吃富含鈣的食物。比如奶制品、豆制品和綠色蔬菜，還有一些海產品。每100克豆腐的含鈣量超過100毫克，不要靠豆漿補鈣，因為每100克豆漿僅含10毫克鈣。富含鈣的食物還包括：毛豆、蛇豆、洋蔥、油菜、荠菜、芥藍、胡蘿卜纓、香菜、苋菜、雪裡紅等，甘藍類蔬菜（如小白菜、羽衣甘藍、卷心菜等）的草酸含量少，也可適量多吃。
堅持“兩增兩減”。補鈣受很多因素影響，要打“組合拳”，一要增加維生素D、維生素K的攝入。維生素D可促進鈣吸收，維生素K則是將鈣存入骨骼的“好助手”。綠葉蔬菜富含維生素K，且顏色越綠含量越豐富，如芥藍、甘藍、卷心菜和蘆筍等；二要減少高鹽、高磷食物的攝入，高磷食物（如動物內髒）會與鈣形成不溶性化合物，影響鈣吸收。而高鹽食物攝入越多，尿中排出的鈣量越多，也會影響鈣吸收。
每天曬20～30分鐘太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，從而促進鈣的吸收。因此，在空氣好的時候，曬20～30分鐘對補鈣非常有利。
我們主張食補為主，藥補為輔。有關藥物補鈣方面的情況，請在醫生建議下進行。
