民間有種說法：“工作突出，導致椎間盤突出”，意思是說，工作忙碌辛苦，會讓人患上腰椎間盤突出症。很多人都把腰椎間盤突出症的發生歸咎於勞累，因為的確有人覺得忙碌的工作過後會有腰酸背痛的感覺。但實際上，腰椎間盤突出症的發生，和工作忙碌與否沒什麼必然聯系，相反，有些整天工作悠閒，甚至無所事事的人也會患上腰椎間盤突出症，且遷延難愈。實際上，椎間盤突出的發生與多種因素有關，坐姿不當就是其中之一。
年輕人更易患椎間盤突出
腰椎間盤突出症的出現有一定的規律可尋。腰椎間盤是人體內水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現椎間盤突出，而超過40歲，尤其是60來歲的中老年人，因為椎間盤的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會壓迫旁邊的神經根，產生腰痛、腿痛的症狀。臨床中醫生遇到很多老年人說，自己年輕時曾患腰椎間盤突出症，最近又復發了。這種想法不一定對，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所致。
腰椎間盤突出症的發生，一定會有明顯扭挫傷的外傷過程。椎間盤由髓核、軟骨板和包繞周圍的纖維環組成，是牢固、密閉、相對固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時耐受腰部的屈伸旋轉活動，日積夜累的磨損，會降低纖維環的牢固度。正常情況下，在壓力的作用下，腰椎間盤向四周膨隆（膨出）很正常，但發展成椎間盤突出，一定會有明顯外力的瞬間作用，使纖維環破裂，才能變成椎間盤突出症。
坐姿不對讓椎間盤負荷過重
腰椎間盤突出症的發生，通常都和平時用腰不當有關。纖維環的牢固度很高，但是平時過度、反復地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環質量下降（變性）的原因。日常生活中的反復彎腰、轉腰、塌腰坐、坐矮凳都會使纖維環變性，促使椎間盤退變。日常生活中長期持續、反復的腰部用力的姿勢會損害椎間盤的牢固度，在此基礎上，輕微的外力就會使椎間盤突出。
有資料顯示，腰椎間盤突出症患者很多是公司職員等文案工作者，因為平時坐姿不好，導致腰部肌肉緊張，椎間盤負荷過重，久而久之，椎間盤退變加速，容易發展為椎間盤突出症。
小貼士：這樣做能保護腰
1.坐位時腰部要挺直，不能塌著坐、跷二郎腿。
2.不要長時間坐矮凳子、沙發。
3.腰部有酸痛等預警信號時，就不要坐沙發等軟座。
4.抬起地上的物件，要下蹲不要彎腰。
5.壓腿時，不要以彎腰代替屈髋。
6.長時間坐位時，要用腰後墊枕保護腰部，同時要定時站起來活動腰部。
7.腰部酸痛時不要鍛煉腰部肌肉。
8.拿重物要用推車，不要手提。
9.要睡硬板床，不要睡沙發、軟床。
10.不要讓腰部受涼。
11.要多做游泳、向後倒走等鍛煉腰部肌肉的運動。
