腰腿痛日常的衣食住行
穿著宜舒適溫暖。
腰腿痛患者每遇天氣變化、陰雨潮濕時發作，其原因在於：一方面寒冷使人的耐痛力降低；另一方面寒冷使肌肉及血管收縮，產生較多的代謝廢物乳酸等，刺激神經產生腰腿痛，而潮濕可使身上的熱量散發，加重寒冷刺激產生的腰腿痛。所以患者腰腿部應注意保暖。
飲食結構要合理。
1、高蛋白、低脂肪，避免體重過重，肥胖患者對組織的勞損和負擔更重。2。多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹壓增高而誘發及加重腰腿痛。3。忌吸煙。長期吸煙有可能形成慢性支氣管炎，而咳嗽增加腹壓，或者形成轉移性腫瘤發生腰腿痛。
居住睡眠有講究。
床鋪最好是硬板床，可減少腰腿部的活動並使肌肉放松。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等為宜。側臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髋、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松。
保持正確的腰部姿勢和行走方式。
1、防止長時間彎腰工作、久站、久坐，應坐一會兒就要站起來，活動一下腰腿部。
2。經常進行腰背部肌肉鍛煉，能夠調整腰部周圍軟組織的緊張度，使松弛的肌肉、韌帶得到活動。進行腰背部鍛煉的方法是，患者仰臥或俯臥在床上，反復腰部反弓，呈拱橋狀或飛燕點水狀。
