家住襄陽市的塗女士，是一位爬山愛好者，只要一有時間，她就會組織或參與爬山活動。最近，她感到雙膝不適，並有明顯的疼痛症狀。醫生在檢查後確診她為膝關節韌帶損傷並伴有輕度的軟骨磨損，為她開了藥並建議回家多休息。
人在行走或運動時，膝關節是在做屈伸運動的，這時各個關節之間會發生摩擦，髌骨和股骨內、外側髁會承受壓力。這個壓力由於運動的方式不同，大小也不同。人在爬山時，這個壓力會加大，尤其在下山時，軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3~6倍，一次兩次不要緊，經常這樣，就會引發膝關節疾病。
人的關節本身會分泌潤滑液，可以減少關節軟骨之間的磨損。但潤滑液不會持續分泌，它會隨著年齡的增長和人體不同的體質有所減少。當潤滑液足夠潤滑使用時，膝關節的屈伸運動會正常進行，當潤滑液缺少時，軟骨之間會直接摩擦，時間長了，軟骨就會磨光。輕微的病變會導致膝蓋軟骨及韌帶損傷，嚴重的會出現軟骨磨損和韌帶老化。
為了保護膝關節，下山時應盡量腳步放慢，不要跑著下。這是因為下山時身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力，對軟骨造成磨損。此外，在下山時盡量使腳掌先著地，讓足弓起一個緩沖作用，以減少膝蓋磨損。
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