跷腿坐，壞處多。跷腿坐除了會令盆骨和脊椎變形，還會影響腿部及腳部的血液循環。幾種錯誤的坐姿。
錯誤坐姿一：一條腿繞到另一條腿上。 弊端1：坐骨神經痛。跷腿時，髋關節內收，臀部肌肉持續拉緊，壓迫下方坐骨神經，會導致臀部、腰部疼痛。 弊端2：腰椎疼痛。上半身重量原本應平均分配在盆骨、臀部肌肉和大腿肌肉上，跷腿令重心偏移，增加單側腰椎及腰背肌肉的壓力，容易勞累、酸痛。長此以往，盆骨左右形狀可能發生改變，變得一高一低。 弊端3：長期跷腿坐會令盆骨變形，間接影響脊椎，令脊椎受力不均，導致變形，但幾率較低。 弊端4：大腿麻痺。一條腿重量直接壓在另一條腿上，當長時間保持這一動作，會影響被壓大腿肌肉的血液循環，容易麻痺。
錯誤坐姿二：4字形。
腿跷成4字形而坐，會讓髋關節向外旋轉伸張，臀部及大腿肌肉較為放松，雖然容易出現坐骨神經痛、腰椎疼痛、脊椎變形等問題，但幾率相對較低。
另外，因為腳踝所放的位置不同，腳部出現麻痺的程度也有所不同。將腳放在大腿上時，大腿前側受壓，影響血液循環，容易勞累、酸痛;將腳放在大腿下時，踝關節承受著大腿的重量，會影響血液循環，下肢出現麻痺的情況會較為嚴重。
久坐一族，回家後不妨多做一些拉伸腰背及大腿肌肉的運動：1.坐在地上，兩腳掌相對，手扶腳踝，上半身挺直; 2.坐在地上，左腳伸直，右腳屈曲放於左腳外側，上半身保持挺直;3.上半身慢慢向前傾，膝關節盡量貼近地面，保持15秒; 4.雙手抱著右腿，慢慢盡量拉向身體，保持15秒，換邊再做; 5.左手手肘置於右膝外側，上半身盡量向右後方旋轉，右手撐於地面上，保持15秒，換邊再做。
