頸椎病原是占鞏老年人的長發疾病，但是由於學生和上班族長期的坐姿不良，導致頸椎病越來越年輕化，因為頸椎病是不可治愈的，為患者的生活和工作帶來了很大的影響。如何在日常生活中對頸椎病進行預防呢？我們就這一問題咨詢一下專家。
頸椎病保健操第一節
頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸。吸氣時頭向左轉(約90)_呼氣時還原；吸氣時頭向右轉(90)，呼氣時還原，反復做6次。
頸椎病保健操第二節
前屈後伸：做時伴隨深呼吸。吸氣時頸部前屈，下颌接近胸骨柄上緣；呼氣時，頸部後伸至最大限度。反復做6次。
頸椎病保健操第三節
側屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反復做6次。
頸椎病保健操第四節
伸展：吸氣時頭盡是伸向左前方，呼氣時頭還原。接著吸氣時盡是伸向右前方，呼氣時原。反復做6次。
頸椎病的治療方法
一、運動療法的作用
頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面。
1、通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕症狀；
2、增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。
二、適應證和禁忌證
各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
三、推拿法
推拿是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。
在日常生活中可以自己做一些對腰頸椎有好處的保健操，但是一定要謹記不要亂晃亂轉腰頸椎部，以免對造成不必要的損傷。為預防頸椎病還可以區中醫館進行推拿，但是患者一定要注意，推拿的禁忌，咨詢清楚自身症狀是否適合推拿。
