人在到了中年以後，身體的各個器官都會出現逐漸老化現象，頸椎組織也是一樣的，頸椎組織老化之後會出現病變，引發頸椎病。頸椎病的發生主要都是病人沒有做好預防工作，此病主要就是預防為主。那麼，哪些方法預防頸椎病效果好呢？
骨科專家介紹，人體在日常生活中一定要保持良好的姿勢，正常情況下，頸椎要保持自然的仰伸位，在睡眠時平臥位，枕頭一定要高低適中，質地柔軟，以維持頸椎的生理曲度。
對於那些長時間伏案和低頭工作的人群，工作時候每隔一段時間需要適當做一下頸部活動，如抬頭仰視、工間操等。在家裡進行家務勞動的時候，也要避免頸部長時間固定於一種姿勢。
要加強頸部的保健，經常進行一下幾個動作：頸部旋轉，患者雙手叉腰，脖子稍微前屈向左向後向右旋轉，然後再反方向旋轉。兩肩聳立：雙臂下垂，兩肩盡量向上聳立。手頸爭力：雙手放頭後，手指交叉，頭部用力後仰，兩手向前用力與頭對抗，如此重復進行，同時肩關節做旋轉運動。
