這幾天氣溫持續升高，就像坐上了“直升機”。不過醫生提醒，盡管天氣暖和，還是要注意“春捂”，早春天氣乍暖還寒，哪怕減掉厚厚的冬裝，頸部也不可太單薄，因為最近到醫院看“落枕”的患者特別多。
落枕
多是頸椎受涼了
“‘落枕’即急性頸椎關節周圍炎，就是起床後脖子僵硬，無法轉動。遇咳嗽或轉身都會出現疼痛。”天津市海河醫院中醫科主任馬兆潤介紹，近一段時間，很多到該院就診的頸椎病患者都是“落枕”後胡亂按摩惹的禍。
他解釋說，一般情況下，“落枕”大多與氣溫較低時頸部受風著涼有關，此外如果夜間睡姿不當或枕頭墊得不合適，也會使頸部肌肉異常牽拉，導致“落枕”。
發生落枕後，患者可用熱毛巾等局部熱敷，使痙攣的肌肉得以放松，也可在疼痛處貼上傷濕止痛膏來減輕疼痛，不過，最好的方法還是及時請專業人士進行按摩。“不過按摩治療一定得交給專業人士，否則對於不穩定的頸椎來說，胡亂按摩很可能加重病情。”
按摩
有簡單可行方法
馬兆潤主任介紹正確的按摩方法：落枕者坐好，按摩者站其背後，先用一個指頭在“落枕”一側的頸部從上往下輕輕按壓直至肩背，找出最疼、最硬的地方（即肌肉痙攣處），將此處作為重點按摩部位。
然後，用一手的拇指從該側頸的上方開始，直到肩背部為止依次按揉，至重點按摩部位時用力按摩，使落枕者感覺按揉處明顯酸脹。如此反復2-3遍後，再用手握空心拳在按揉過的部位輕輕叩擊，這個動作也重復2-3遍。重復上述按壓——按揉——叩擊的動作，落枕者的局部發硬肌肉會逐漸松弛，疼痛也會很快減輕。
運動
春天還得舒緩點
馬兆潤主任最後提醒，為了緩解頸椎不適，很多人開春之後開始運動，春天的確是人們進行戶外運動的好時節，適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。不過，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選，建議戶外運動時大家要把握好“度”。
“初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，在運動時盡量少出汗。”他建議，早春鍛煉不應盲目追求運動量，最好在鍛煉前進行充分的准備活動，讓肌肉和韌帶得到放松，防止由於運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。特別要注意的是，戶外運動應以動作和緩的慢運動為主，如散步、慢跑、做廣播體操等，都是不錯的選擇。
