在我們生活中，很多習慣都會對治愈骨質疏松有益。比如常吃雜糧可防骨質疏松疾病，因為它們所含異黃酮、木酚素之類植物雌激素有助於人體吸收鈣質，增加骨密度。所以中老年人不妨每天喝一杯豆漿或吃一些豆制品。
此外，骨質疏松患者做到合理配餐。主食應以米、面、雜糧為主，做到品種多樣、粗細搭配。副食應多吃含鈣多的食物如牛奶、奶制品、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋等動植物性食物。蔬菜應以綠葉菜、花菜等為主。美國學者主張每天至少進食720毫升（約2杯）牛奶，日本學者也提倡在餐桌上擺放牛奶，方便大家飲用。美國《食物與營養百科全書》中指出，蛋白質每天攝取量下降到日推薦量的水平（男性56克/天。女性46克/天），或大大超過日推薦量的水平（大於90克/天）時，補充鈣劑是必要的。
另外，專家提醒要注意補充維生素D3和維生素K。專家建議，每天應通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應通過復合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質吸收和利用。重要提示：通過血檢可測維生素D水平，健康標准為50~80納克/毫升。
