預防腰肌勞損的方法有哪些

　　預防腰肌勞損的方法有哪些？預防腰肌勞損可以使用那些方法？骨科專家指出，腰肌勞損是腰腿痛中最常見的疾病，是由於腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷造成的，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。那麼腰肌勞損該如何預防呢？

　　關於預防腰肌勞損的方法有哪些的問題，骨科專家指出，預防腰肌勞損，以下八件事是必做的：

　　1、睡硬板床：使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　2、控制體重：身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　3、防潮防寒：防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　4、運動前准備：體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。

　　5、節制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

　　6、治療疾病：急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　7、姿勢正確：糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　8、勞逸結合：人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。