相對於腰腿痛，更難忍的應該就是腳痛，有很多疾病可以引發，足底筋膜炎就是最為常見的病因之一。專家表示，足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，由於足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或長時間的走路引起，最常見的原因是經常長時間走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，如經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷，也能引起足底筋膜炎。
慢性損傷致足底疼痛
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，較常見於女性、肥胖者及老年人。這是因為其主要誘因是長時間走路或站立、長時間穿高跟鞋以及肥胖（加重腳部負擔）。另外專家提醒，先天性足弓異常，較正常足弓更容易患上足底筋膜炎，所以此類人群千萬注意休息。
足底筋膜炎最主要的症狀是行走時足跟底疼痛、足跟處有明顯壓痛點。嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。且一般而言，早晨下床時的第一步疼痛最為明顯，這是因為經過一晚上的休息，足底筋膜處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。醫生診斷時以症狀為主，病患最疼痛處在跟骨的前內側，被動地往上牽拉病人腳趾，或用腳尖站立，會引發足跟疼痛。如足部X光片有時可以見到跟骨處產生骨刺，則高度懷疑足底筋膜炎的可能。
泡腳緩解疼痛
對於足底筋膜炎患者，雖然休息、熱水或藥水泡腳就可緩解疼痛，但容易經常發作，影響人們生活質量。患者在家中可外用藥膏塗擦，貼敷，並局部輕度按摩拍打，可改善局部血液循環，刺激神經末梢，減輕刺激，緩解疼痛。另外，在出現以上症狀後，請及時治療。針對足底筋膜炎，其實預防大於治療，只要加強日常保健及鍛煉，就可以減少足底筋膜炎發生的機會。
專家建議
足底筋膜炎請注意
1、注意不要穿過硬的鞋子，選擇合適的軟底鞋，鞋後跟部彈性好，且具有吸震效果，鞋子要寬松。鞋穿久了要換。
2、足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等劇烈的足部大量運動。
3、每晚可用溫熱水泡腳，促進局部血液循環。
4、適當減輕體重，減少足部壓力。
5、不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。很多人喜歡赤腳走路養生或是走健康步道，但是有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，這樣反而會加重發炎情況。
6、不要大力按壓，很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好。既往不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。專家表示，患者如腳底疼痛建議不要隨意按摩，在接受腳底按摩時，也千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或立即停止。
