老年人骨質疏松預防方法有哪些？衰老是自然界不可抗拒的規律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏松起來，但只要善於自我保健、積極預防骨質疏松，就完全可以延緩和減輕骨質疏松的發生。
老人骨質疏松重在預防，為了防止骨質進一步流失，大家在日常生活中一定要做到以下幾點：
1、培養良好習慣
吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。
2、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。
3、藥物治療
目前已有多種藥物應用於骨質疏松症，可在醫生的指導下選用。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。
4、注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。
5、多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜，要注意安全，以免造成傷害。
以上就是對“老年人骨質疏松預防方法有哪些”的介紹，骨質疏松是一種與老化有關的過程，隨著年齡增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越會出現骨質疏松症，所以老年人應該注重生活中的預防，避免骨質疏松症狀的出現。
