骨骼之於人體就似鋼筋之於樓房，支撐人體重量，具備相當強度。另一方面，骨骼還需有足夠韌度，才能支撐人體完成各種動作。強度與韌度並存，是骨骼的理想狀態。
但隨著人體的衰老，骨骼強度與韌度不如從前亦是不可避免之勢，隨著骨量流失，骨質疏松便也隨之而來。最可怕的是，由於骨質疏松的發生很少會表現出症狀，人們難以察覺，骨質疏松“沉默殺手”的名號由此得來。事實上，只有少部分人會表現出腰背疼痛等，很多人將這視為衰老的正常現象，並未足夠重視。而一旦骨折發生，就是比較嚴重的後果。
數據顯示，全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏松性骨折，來自國際骨質疏松基金會的數據顯示，女性一生中發生骨質疏松性骨折的概率風險達40%，高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌概率風險的總和。調查結果指出，我國約2.1億人存在低骨量問題，近7000萬骨質疏松患者。
骨質疏松並非不可預防，在很多人的觀念中，補鈣幾乎是對付骨質疏松的唯一方法，“全民補鈣”一度深入人心。事實上，補充充足的鈣對於預防骨質疏松的確有好處，但這不是唯一方法，制服這一“沉默殺手”，恐怕還得從最初開始，適量運動、合理膳食都是提高骨密度峰值，預防骨質疏松的方法。
每天曬太陽1小時可以預防骨質疏松
冬天寒冷，中老年人群應多到戶外走，擁抱陽光。
曬太陽可預防骨質疏松，紫外線能刺激皮膚制造維生素D，從而促進鈣質吸收。而且，陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，使毛細血管擴張，加快血液循環。
美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家研究發現，長期待在室內，很少到戶外接受陽光照射的人，普遍會出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質量下降等。此外，由於光照時間對激素分泌水平的影響，人們在冬季還容易出現抑郁症，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。而對於我國東北、西北地區的人來說，這些情況格外嚴重。
北方地區居民建議每天最好曬夠1小時太陽，其他地區每天曬足半小時即可滿足身體所需。由於冬季陽光不像夏天般強烈，上午10時~下午4時最適合曬太陽。天氣太冷的情況下，可考慮在家裡靠近玻璃的地方曬太陽。
預防骨質疏松應該從年輕時做起，在年輕時就應注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補鈣並堅持運動、保持合適體重，能大大降低日後患上骨質疏松的風險，或推遲發病年齡。
