滑板、腳踏車一直是年輕人炫耀技巧的主要工具，尤其是在夏季，街頭或廣場上，做出一個個讓人瞠目結舌的高難度動作，不僅挑戰了自己的體能還贏得一陣陣的喝彩。據統計，關節扭傷多發生年輕人，主要是運動性損傷，常發生關節扭傷的位置是踝關節、手腕部及下腰部。因此，喜歡運動的朋友需要多了解下有關於關節扭傷急救方面的知識。
關節扭傷的“RICE”現場救方法
關節扭傷一般發生在體育鍛煉、快速奔跑或走路不慎時，若使關節扭轉的幅度超過正常的范圍，從而導致關節韌帶的過度伸展和撕裂，從而造成關節扭傷。關節扭傷後的典型症狀是：扭傷的關節出現腫脹、劇烈疼痛及局部皮膚發生顏色改變等。
據臨床數據統計，約有80%的關節扭傷患者，在發生扭傷時局部會發出骨頭破裂的聲音。這種情況很難與骨折相鑒別。所以關節扭傷千萬不可麻痺大意，以免出現不良的後果。首先不要讓患者走動或用患肢站立，松開患者的鞋帶或將其鞋子脫掉。在將患者送往醫院之前，還應對其進行“RICE”的現場救護：
1、R：R代表休息。嚴重的關節扭傷患者，可伴有軟組織撕裂甚至骨折。對這類患者進行救護時，可先用夾板將其扭傷的關節固定，同時叮囑受傷者不要隨意走動，也不要對扭傷部位進行按摩、扭轉和牽拉，以免進一步加重關節的損傷。
2、I：I代表冷敷。對扭傷的關節處可用冰塊或冷毛巾覆蓋，或將患處放入冷水中浸泡15——30分鐘。這樣有利於消除患處的疼痛、腫脹和肌肉痙攣。
3、C：C代表壓迫。若去往醫院的路途較遠，可用彈性繃帶對患者的扭傷部位進行包扎。這樣可避免扭傷部位發生內出血。但不要包扎得過緊，以免影響肢體的血液循環。
4、E：E代表抬高。應將患者的患肢抬高，並在患肢的下面墊上一個枕頭，使患肢與心髒處在同一水平線上。這樣可減少患肢的血流量，控制內出血。
需要提醒施救者注意的是，上述救護措施應在患者受傷後30分鐘內進行。臨床實踐證明，及時采取這些救護措施可明顯減輕患者的傷痛，並對下一步的治療十分有用。\
關節扭傷急救的藥物禁忌
當出現關節扭傷的現象時，很多人會習慣性的馬上拿起活血化瘀的藥水塗抹揉捏疼痛的部位，感覺這樣會舒服些。但骨科醫生警告：這種做法是不對的，因為急性扭傷後，局部毛細血管破裂出血。如果外用活血化瘀的藥物揉捏，只會讓血管進一步擴張，血腫得更厲害，會嚴重影響日後傷勢的愈合進程。因此醫生建議在扭傷24小時之內，不要使用紅花油塗抹揉搓，會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹。
以上方法是當急性關節扭傷發生時，現場臨時急救措施。目的是在一定程度上控制病情發展、緩解症狀減輕患者痛苦，但並不等同與醫院治療。不論哪個關節扭傷、扭傷程度輕重不一，在緊急處理後，應立刻去正規醫院做進一步檢查和專業治療。
高跟鞋 女性關節扭傷的利器
高跟鞋的主要作用是可以讓女性瞬間變得姿態萬千、儀態挺拔，但它也是女性高發關節扭傷的罪魁。當女性穿著高跟鞋走在高低不平的路上，步子過急或思想不集中，易發生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。因為高跟鞋的緣故，在關節驟然、大幅度的偏向另一側時，女性比男性更容易發生關節扭傷或骨折。
尤其對女性的踝關節的損傷尤為嚴重，踝關節是下肢承重關節，在過度的強力內翻或外翻活動時，如行走在不平路面，高處跌下或跑跳時落地不穩，均可引起外側或內側韌帶損傷，部分撕裂或完全斷裂或撕脫骨折。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
醫生建議：女性朋友選擇高跟鞋的時候，盡量把鞋跟高度控制在4-5cm范圍內，同時不要長時間穿高跟鞋走路，尤其是當地面狀況不理想時，要更加小心注意關節扭傷的發生。
