骨質疏松症在生活中有很多人會患有，對於骨質疏松的預防工作，許多人也不知道該如何去做好。接下來，就給大家具體來講述下這方面的骨質疏松的知識吧。
1.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，達到骨質疏松的預防作用。
2.骨質疏松患者需要平均每天至少20分鐘日照。骨質疏松的預防包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
3.骨質疏松的預防需注意不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內，這樣可以進行骨質疏松的預防。
4.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏松的預防有益。
5.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度，達到骨質疏松的預防的作用。
